Komt te voet, maar gaat te paard

Een spreekwoord luidt:"Vetrouwen komt te voet, maar gaat te paard". Nou dit geldt niet alleen voor vertrouwen maar ook voor de conditie. Zondag heb ik dat proefondervindelijk vastgesteld bij het beklimmen van de Koepelberg bij Rozendaaal...


Ca 25% minder vermogen dan op 16 aug 2012 Hoezo sub-maximaal
In mijn vorige blogbericht meldde ik reeds dat uit de sub-maximaaltest tijdens de medische keuring bleek dat mijn conditie substantieel minder was dan een jaar geleden. Zondag heb ik berekend hoeveel die conditievermindering is. Ik heb daarvoor de meetgegevens gebruikt van de beklimming van de 10,7 km lange Koningsweg (ten zuiden van het Nationale park "De Hoge Veluwe"). De laatste 3,6 km van deze Koningsweg is de Koepelberg, waarin een lastige klim zit. Ik heb mijn hartslag tussen de 85% en 90% van het maximum gehouden, behalve bij de beklimming van de Koepelberg. In het stijlste stuk vlak bij de Rozendaalse Brandtoren, liep de hartslag op tot 187 bpm (98% van de maximale hartslag). Uit de meetgegevens van mijn Garmin GPS-navigator heb ik met Bocycles rekenprogramma het geleverde vermogen berekend en vergeleken met 16 augustus 2012.

25% vermogensverlies
Hierboven staan de resultaten: ik heb zondag 25% minder vermogen getrapt dan op 16 augustus in dezelfde klim. In mijn vorige blogbericht stond dat je spierkracht en spiermassa met 5% per week afnemen als je je spieren niet gebruikt. En ik heb inderdaad door een venijnige griep zo'n 4 weken amper gefietst.
Over paarden gesproken...Ook heb ik vorig jaar in de eerste 3 maanden 10 uur gespind, terwijl ik dit jaar de sportschool niet van binnen heb gezien. Dit alles heeft me dus 25% vermogen gekost.

Conditie komt te voet, maar gaat te paard!!!

Over paarden gesproken...
Onderweg kwam ik veel ruiters te paard tegen. Paarden worden vaak onrustig en beginnen soms te steigeren als zij een ligfietser zien.
Alcoholvrij biertje, sigaartje; fietsen is gewoon leukKennelijk zien zij deze onschuldige medeweggebruikers als gevaarlijke, sluipende roofdieren. Bijna was er dan ook sprake van het RIS (Ruiter Inhaal Syndroom), maar gelukkig liepen de paarden op de foto een zandpad in.

Recupereren
Ik was om 16:30 uur weer thuis, mooi op tijd om lekker buiten in de zon te genieten van een sigaar en een alcoholvrij biertje. Eindelijk weer eens wat gepresteerd.