BoCycle

BoCycle

donderdag 11 september 2014

Passen in de Dolomieten

De passen die ik in september met 250 collega's in de Dolomieten ga bedwingen zijn bekend. In dit blogbericht de routes, de klimpercentges, hoogtemeters, enzovoorts, enzovoorts....

Drie afstanden
De tocht kent 3 afstanden: 47,5 km, 91,9 km en voor de echte bikkels 128,1 km. De hoogtemeters bedragen respectievelijk 1967 m, 2750 m en 4000 m. Op het kaartje hieronder zijn de korte en middellange route weergegeven. Als je de cursor over het hoogteprofiel onder het kaartje beweegt, dan kun je de route over de vier passo's virtueel fietsen. Op de aankomstdag vrijdag rijden de fietsers ook nog een proloog van 48 km en 1507 hoogtemeters. De fietsers overnachten in een hotel in Selva di Val Gardena.

Route 2,776,414 - powered by www.bikemap.net


Niet meer dan 10%
De hoogteprofielen van de vier Passo's zijn hieronder weergegeven (klik met de muiscursor op de profielen om die groot weer te geven). De Passo Gardena heeft twee korte stukjes van 10%. De Passo Campolongo heeft een stuk van 1,5 km met tussen de 9,0% en 9,8%. Voorts zijn de klimmen niet steiler dan 9,0%.
1 Passo Sella
3 Passo Campolongo
2 Passo Pordoi
4 Passo Gardena


De klimmen naar de vier passen zijn bij elkaar 26 km lang en 1504 m hoog (gemiddeld dus 5,8% klimmen). Deze Sella Ronda lijkt wel een beetje op de Grand Ballon die wij in 2012 fietsten (totaal 85 km lang en 2000 hoogtemeters, met drie klimmen van 10, 7 en 15 km lang en een gemiddeld stijgingspercentage van 5%). De midddellange route heeft nog een lus van 44 km en 750 hoogtemeters. Hiervan neemt een 10 km lange klim op 50 km na de start circa 490 hoogtemeters voor zijn rekening, ofwel een stijgpercentage van 4,9% (met over 3 km zelfs 6,7%).

En welke route gaat Bocycle fietsen?
Welke route ik ga fietsen wordt bepaald aan de hand van de prestaties in de vrijdagproloog. Deze Sella Ronda is in ieder geval nog een stuk zwaarder dan de middellange route die ik zaterdag 30 augustus in Limburg heb gereden. Het wordt dus weer stevig "aanpoten".

zondag 7 september 2014

21 loodzware kilometers

Zaterdag heb ik 21 loodzware kilometers afgelegd. Niet per ligfiets, maar...

Airbornetocht
Op zaterdag 6 september was er de 68ste Airborne wandeltocht. Dit evenement is onderdeel van vele evenement ter herdenking van de Slag om Arnhem uit 1944. In het jaar 1947 organiseerde de Politie Sport Vereniging ‘Renkum’ voor het eerst de “Airbornemars”. Er liepen toen circa 2.000 mensen mee; afgelopen zaterdag waren er meer dan 33.000 wandelaars. En vier van hen waren Bocycle, dochter Petra en partner en nog een wandelbikkel; zij waren uit het verre Groningen afgereisd, speciaal om dit gezellige evenement niet te missen.

Brötchen Bratwurst
Bratwurst-en-statéroute
Er zijn 4 afstanden waarvoor men zich kan inschrijven: 10km, 15km, 25km en 40km. Wij liepen dit jaar met zijn vieren de 15km route, door mijn wandelgenoten de Bratwurst-en-satéroute gedoopt. En die naam hebben wij eer aan gedaan.
Het is volbracht; medaille opgespeld


Recuperatierust
Na 18 km konden wij de medailles in ontvangst nemen. En ik heb proefondervindelijk vast moeten stellen dat 21 km lopen, de spieren en gewrichten heel anders belast dan de 4.913 km die ik dit jaar ligfietsend heb afgelegd. Om te verifiëren hoe, na die 21 km afzien, mijn fietsspieren er aan toe waren, heb ik zondag een trainingstochtje per ligfiets afgelegd van 68 km en 526 hoogtemeters. En dat viel niet mee na de zware ontberingen van zaterdag. Voorlopig houd ik even recuperatierust, want het gevaar van overtraining ligt op de loer.

Was het nu 15, 18 of 21 km?
De verschillende afstanden die zijn genoemd, zijn voor de lezer wellicht verwarrend. Hieronder de uitleg:
* De officiële wandeltocht was 15 km
* De afstand van het punt waar wij zijn afgezet tot de start was 3 km lopen. Vandaar dat wij na 18 km bij de finish waren om de medailles in ontvangst te nemen.
* Het punt waar wij werden opgehaald was wederom 3 km lopen, zodat wij 21 km te voet hebben afgelegd.

maandag 1 september 2014

Beklimming van 17%

Zaterdag heb ik met zo'n 100 collega's in Limburg gefietst en geklommen. En daar zaten stevige colletjes bij...

Amper tijd voor een tweet
Dolomietentraining
De Limburgse tocht was de laatste training voor de Sella Ronda in de Dolomieten (zie Committed Power). Ik had mij ingeschreven voor de middengroep die een route van 82 km en 1500 hoogtemeters zou rijden. Er was ook een beginnersgroep (55 km) en een bikkelgroep (108 km). Het was wel ambitieus van mij om mij voor de middengroep in te schrijven, want doorgaans krijg ik het advies van de trainers om met mijn ligfietshandicap de kortste afstand te rijden. Nu is de kortste afstand straks in de Dolomieten 47,5 km met 1967 hoogmeters; als je die tocht wil volbrengen dan moet je ook die Limburgse 83 km en slechts 1500 hoogtemeters kunnen uitfietsen. Kortom de middenroute leek mij de beste voorbereiding. Het was wel een route op een "postzegel"; d.w.z. dat veel stukken meerdere keren werden gereden. Hieronder zie je de route.

Route 2,778,789 - powered by www.bikemap.net


Eyserbosweg 17%
Lange Bosweg snijdt stuk van de Eperbaan af
Lange Bosweg 13%
Vervaarlijke klimmetjes
Er was heel wat klimwerk te verrichten. Zo was daar de Lange Bosweg, een klim van 900 meter waarmee je een stuk van de Eperbaan op zo'n 2 km ten westen van Vaals afsnijdt. Op www.klimtijd.nl vind je alle gegevens van dit gemene stukje Limburg (w.o. de exacte plek op de kaart). Maar nog gemener was de Eyserbosweg, met een stijgingspercentage van 17%. Ik heb bij de aanschaf van mijn Challenge Fujin Super Light ligfiets drie jaar geleden een mountainbike cranckstel op mijn ligfiets laten monteren. Het kleinste tandwiel voor is 22T en het grootste tandwiel achter is 26T. Als je met het lichtste verzet de pedalen met 60 omwentelingen per minuut rondtrapt, ga je nog met 6 km/h omhoog. En dit lichtste verzet heb ik hard nodig gehad. Om 15:30 uur was de tocht volbracht en wachtte de sporters een pasta-/pizzabuffet. Om 16:45 lag de fiets alweer in de auto voor de thuisreis.

Via twitter elkaars verrichtingen volgen
RIJS-bikkels
Op deze zaterdag met mooi fietsweer (we hadden slechts één buitje die een kwartier duurde), was ook een achttal stoere velomobilisten op RIJS. Nee, nee,  dit is geen tiepvouwtje, want RIJS staat voor Ronde om het IJSselmeer. Via twitter konden wij elkaars verrichtingen mooi volgen. Casper, één van deze RIJS-bikkels, was 's ochtends om kwart voor vijf opgestaan om om 06:00 uur op het vertrekpunt in Apeldoorn te verschijnen. Rond middernacht was hij pas thuis met op de teller 356 km. Op o.a. het blog van Casper kun je een mooi verslag van deze monstertocht lezen.